Planning foar jo nije tiidstip kin helpe by jetferzetting oanpassings
Nawol wêr't reizgers de wrâld hinne gean, seagen allegear in mienskiplike fijân. Dizze fijân hat gjin spesifyk type en docht alle reizgers ûnôfhinklik fan har nasjonaliteit. As ynternasjonale reizgers net fierder plannen om dizze mienskiplike tsjinst te fergjen, kinne har aventueren yn 'e hurddraaide wurde.
Dy mienskiplike fijân is bekend as " jet lag ". As reizgers net foar har rinne, kinne har ynterne plakken yn 'e hoekje mingd wurde, wierskynlik yn' e nacht yn 'e dagen en sliepkeunst yn' e nacht.
Hoe kinne reizgers goed foarsette foar de plannende tiidferoaring op har bestimming, om te soargjen dat se wekker en alert binne bliuwe?
Mei in bytsje kennis en help fan guon moderne wûnders, kinne de striid jet lag is in maklik en pine fergees proses. Foardat jo nei jo folgjende besite reizgje, folgje dizze tips foar in besykjende fergees besite!
Plan foar ljocht eksposysje foar jo bestimmingsplan
Ien fan 'e grutste tafaten fan jo lichem brûkt gebrûk fan sliep is natuerlik ljocht. Yn 't deistich oeren sil jo lichem mear ljocht opnimme, sadat it wekker bliuwt. Yn 'e nacht, omdat der minder ljocht is, sil jo lichem natuerlik ôfslute en wolle mear rêst sykje.
Troch jo ljocht eksposysje te planearjen op 'e earste dei fan jo fakânsje, kinne jo derfoar soargje dat jo lichem goed oanpast oan jo nije bestimming. Foar reizgers dy't oeral op oernachtings oernimme, falt safolle sliep as mooglik by de flecht, folge troch it ljocht fan 'e earste dei te lijen.
Foar reizgers dy't west hawwe, beheine de bedrach fan 'e sliep dy't jo op' e flecht krije en jo oanslute by it oankommen.
Rêste foarôfgeand oan 'e tiid en brûke net kofje
De reitsje fan 'e reis kin in soad aventueren rêstlessen nimme foar har aventoeren. Dochs kin net goed rêste wurde foar in reis dat in grutte problemen foar reizgers kin, nammentlik as se besykje oer grinzen en meardere tiidstannen op te fangen.
Foard jo jo folgjende ynternasjonaal reis, wês wis dat jo genôch rêst hawwe om te funksjen. In protte dokters advisearje folwoeksenen sliepe tusken seis en acht oeren de nacht, wylst bern en adolesinten mear sliepe meie. Dêrnjonken kin kafee de kompensaasje foar ferlies slieper kompensearje kinne noch langere problemen feroarsaakje, fan hertpulpen nei ekstreme mjittingen. Yn ienfâldige put: der is gjin substitút foar in goede nacht rêst.
Eat as in pleats (foar jo besite)
Ofhinklik fan wêr't jo reizgje as jo reisje, it skûljen fan 'e lêste grutte mealje foardat jo flecht jo helpe kinne leverje. Eartiids is it alles wat de rjochting jo flecht hat, en wat te ferwachtsjen as jo dêr komme.
Guon eksperts jouwe fasten fêst foar safolle as 16 oere foardat jo by jo lêste bestimming komme, sadat reizgers klear binne om te iten as se komme. Oaren advisearje iten oan itselde skema as de lokale sellen as jo komme, om goeie diabetes gewoanten te hâlden. Om effekten maksimale te meitsjen, moatte jo der wis fan wêze dat it is noflik, wylst in rigel is lyk oan de lokale. Soargje derfoar dat jo waarmer echtich is mei de rekken , en net besykje de foardielen fan in sliepkeamer te brûken.
Wetter kin helpe kinne
Net drinkende wetter is ien fout dat faak makke wurdt troch reizgers op in nije bestimming.
Wylst net filtrant wetterwetter kin liede om siik te wêzen as reizgjen , is it noch altyd tige wichtich om genôch hydrateraasje te hâlden by it reizjen mei fleske wetter.
Wylst boppe op 'e flecht en op lâning, wês wis dat jo mei swiere wetter fiede te hâlden. Eksperts riede it rekkenjen fan it ekstra drank yn bedriuwsklasse, en optille foar wetter yn 'e flecht. As gefolch dêrfan kinne reisers helder bliuwe en ferfine fan ôfstân nei lâning.
Brûk in app om jo klok te hâlden
As lêste, moderne technology kin in kaai wêze om ljocht te bliuwen, om't de wrâld reizget. In protte apps helpe reizgers om te passen oan har tiidbere sône troch it suggestjen fan in regimen foar har reizen.
Ien fan myn favorite apps komt fan 'e IATA. De SkyZen-applikaasje soarget foar reizgers op har reisplannen (nei de klasse fan reizgjen sil de flier wêze) en sil in sliep- en ferfrjemdskema oanrikke foar alle faze fan reis.
As gefolch, beklamme de app programmers har systeem dat helpers mei help fan har problemen mei jetlag helpe kinne.
Fan alle problemen dy't reizgje mei, jet lag lag ien fan 'e meast universele. Dochs kinne jo troch reizgjende plannen en in lytse technology reklame meitsje fan jet lag is ien minder soargen om mei te fjochtsjen as se de wrâld sjogge.