Spa 's binne allegear oer it befoarderjen fan goede sûnens, en it ferspriedingssysteem wurdt in tichterby útsjoch op in protte spas. Yn it Feriene Keninkryk, Grayshott Spa, sawat in oere út Londen, hat in sân dagen Digestive Health Program. Spa-goers sykje om in sûne balâns fan 'e goeie soarte fan goede flora te meitsjen troch sûne fiedings en intermittinte fasten. Tydlike ienhûndert lêzingen dogge mei de ynsjes en útjeften fan digestive sûnens, dus minsken kinne it learen thús opnij meitsje.
Mar jo moatte net nei in detox-spa gean om wurk te wurkjen op jo fertsjinste sûnens. Hjir binne guon rjochtlinen om jo dofflora te ferbetterjen fan Naturopathyske dokter Glenn Finley fan New Leaf Holistic Health yn Kingston, New York.
1. Probe probiotika.
De goeie hat trillions fan baktearjen yn dy, dy't komd wurde troch antibiotika, chlorinearre wetter, en de Standard American diet. Dêrneist binne 80 oant 90% fan ús immunsystemen yn 'e buorkerij sitte, dus it is wichtich is it goed om de regelmjittige basis fan' e dofflora op te stypjen en te pleatsen. Hokker probiotisy is it bêste? Finale foarkar pleitsje foar reade-live-stins om de propagation te fasilitearjen. Syn gewoane oanpak is om te begjinnen mei in fûneminteel flora (4-5 fan 'e basisstannen). Ienris hat de stifting fêststeld, rekommandearret er in breed spektrum produkt om de ferskillen te meitsjen (10-15 stins, 25-50 miljard mikroben). Fermentearre fiedings lykas saeurkraut, kefir, yoghurt, kombucha, kim chi, en tempehare in oare manier om 'e saneamde' medisine 'te iten.
2. Eat langst.
In goeie trúk is om stoksticks te brûken, of krekt de gabel yn tusken biten setten en jo iten hielendal oanwakke. In kaskade fan eveneminten komt as fersmoarging stimulearre wurdt. It proses begjint mei enzymen yn 'e mûle, dy't liedt ta sâltrochlorideside (HCL) dy't troch de mage sekere wurdt.
HLL aktivearet giele en pankozyske enzyme, wêrmei de absorption fan fetten, mineralen en vitaminen yn it lytse darm fasilitearje. Dat, yn opdracht, stimulearret it leechjen fan it grutte darm. As wy te fytsen binne, wurde guon fan 'e stappen oerwûn, wat liede kin ta fersmoarging, fermentaasje, gas, bloedende en gastroesophageale refluxsykte (GERD).
3. Fergrutsje fan goede fiver.
De darm hat gebrûkende aginten nedich om de peristalsis te stimulearjen foar optimale ûntbining. Food-basearre fibers lykas chiaaden, flachsen sied, ijzer, stiel snie hûnen, knyn, griente, en fruchten binne goede karren. In protte fruchten en feggies hawwe beide lûdberens, en net-lûdsleare fibers dy't beide benefisearje foar de darm. Flaxensamen moatte grûn wêze, en jo kinne in chia pudding meitsje dy't in "glêde glêzen" is en ek fol fan omega 3 fatty acids.
4. Rêst en Digest.
It is wichtich om te betinken dat de digestive trakt optimal yn in parasympathetic (rest) nervous modus funksjonearret, yn tsjinstelling ta de sympatyktyske (fjochtsje / flecht) nervous modus. Dat betsjuttet as wy tinke oer it útfieren fan in bear, it bloed wurdt nei ús hert, linten, ensfh. Foar it oerlibjen stjoerd ... net de digestive tract. Understeunsten lykas IBS, en entzündlike darmkrigingen hawwe faak in nerves systemkompleks, dus it is in wichtich ûnderdiel fan it behannelingplan om it nervous systeem te behanneljen en dingen lykas Tai Chi, meditaasje , yoga, kuierjen, ensfh.
5. Drink in protte wetter.
Wetter en hydratisaasje binne kritysk foar fergese sûnens. Dydydratisearring kin liede ta ferbjustering, dy't liede kin ta lege stagnaasje. Ien fan 'e lever is "ferdwine" toskinsen net kinne it lichem maklik litte, wat kin wurde oan hûdproblemen, gewicht fan ferwidering, sluggens, ensfh. Wetter en glêstried wurkje gear om de dole sûn te hâlden.
6. Reinje
In jierlikse reiniging kin in foardielige manier wêze om it systeem opnij te meitsjen en de totale toets belasten te ferleegjen. Der binne in protte manieren om it systeem te reinigjen, mar de favorite favoryt fan Ansely is om in dieet feroaring te nimmen (anty-inflammatoare fiedsels, sûking, teas of sopen as it in wyntroch reiniget). Ynskeakelje libje-stipe sa dat as ienris it liif begjint te fieren fan toetsen, se kinne effisjinter út it systeem ferwurke wurde. Gluten, suvel, soy, en aai binne de meast foarkommende essinsjele sensibiliteiten, sadat dizze fiedings ûnder in reiniging foarkomme kinne de entflammende antwurd ferleegje en liede ta in glûder digestive tract.