Gean nei in destiidsbad ien kear yn 't jier in prachtich ûnderfining. Wa soe net nei in wike fan 'e oefening bettere gefoelens, sûnens en spa-behannelingen fiele? Jo kinne tiid hawwe om te rjochtsjen op wat jo nedich binne om sûner te meitsjen, of it is as jo de praktyk oanmeitsje of fergriemje. Spa-professionals dogge evaluearje jo sterkte en swakkens en meitsje in plan om jo te ferbetterjen.
Dan komme jo thús. Jo wurklêst is werom, en de stipe is út it finster.
Hoe bringt jo de spa-styl nei hûs werom as jo kuiertocht oer is?
Earst hawwe in protte kuierders spesjalisten yn iten, soargen en gedrach, dat jo mei fan hûs kinne kinne mei jo of sykpe prate. Tink derom te bliuwend ferbân mei de professionals dy't jo moetsje en fûnen nuttich fine. Jo hawwe al in ynvestearring makke yn jo sûnens troch te gean. Troch regelmjittich sesjes op te hâlden, bliuwt jo ferbûn bliuwe oan in boarne fan stipe oant de wizigingen mear yn jo libben fergrutsje binne.
Meitsje de spa-lifestyle thús ek wol in trochgeande ynset foar jo sûnens en wellnes s. It binne allegear de dingen dy't de Spaanske professionals sa wichtich binne ... de dingen dy't jo sein hawwe dat jo dwaan wolle. It is wichtich om jo te leauwen oan 'e essensjele foar in sûn lifestyle, en wêrom binne se wichtich foar jo. Wolle jo gewicht te ferliezen? Feel better? Wês om elk dy't jo leaf ha? Tink derom dat as jo besykje de positive wizigingen op te hâlden dy't jo begûn op 'e spa.
Oefenje regelmjittich.
Regelmjittige oefening hat safolle sûnens foardielen it dreech om har te memjen. It helpt jo gewicht te kontrolearjen en helpt te foarkommen of beheine in breed oanbod fan sûnensproblemen, omfetsjen fan kardiovaskuläre sykte, stokken, type 2-diabetes en depresje. It stimulearret jo enerzjy, makket jo fiel better en helpe jo sliepe.
As jo no net aktivearje, kinne profesjonals by spas jo fitness beoardielje en helpje jo in oanpast. As jo al passe, kinne se jo helpe om it opnimmen.
Iten is in oare stichting fan in gesellige libbensstyl. De measte fan ús witte wat wy moatte dwaan: ite in soad greens; Sûker- en wyt raffinee moarns eliminje, lytsere partijen te iten en genôch wetter drinke. Mar de ferkearde karren binne safolle makliker te meitsjen. Goed nei in destiids spa jouw jo in protte sûne karren, sûnder jo te ûntbinen, en jo ynspiraasje jaan foar hûs werom.
Lekker sliepe
Gâns genôch goede kwaliteit sliep bringe bettere sûnens en spas kinne jo helpe om sûne slieptoepen yn plak te setten. Nim de tiid om te eksploitearjen sadat jo nei bêd reitsje. Meitsje stimulearjen foar bedtime, en besykje in rûte te krijen. Relaxaasjetechniken en spa-behannelingen kinne ek helpe.
Praat Meditaasje.
Medyske ûndersiken jouwe oan dat meditaasje rjochtet jo geast, legere stress, en ferbetterje jo stimming. Nim de meditaasjeklasse by de spa, of sykje nei lokale middels dy't meditaasjeûnderwiis en praktyk oanbiede, lykas in tsjerke of Buddhistintrum. Ynstruksje kin helpe mei it finnen fan in noflike posysje en learje hoe't jo wurkje mei de geast.
It is ek nuttich om te praktysjen mei in groep minsken. Guon oare foarm fan meditative praktyk, lykas
Meitsje regelmjittige massage kin geweldige sûnens foardielen hawwe. De measte minsken krije it om't it safolle helpt mei spannend spannings en pine. As jo earst in massaazje krije, nimt de tissue in tiid om te reagearjen. Mei de tiid wurdt it ferminderiger en therapeuten kinne knapen en spasmen snel wurkje. Regelmjittige gesichtshelpen helpe jo jo sûnens sûn en beppe - en it is it lichem fan jo grutste oar.
Der binne in soad manieren om jo sels thús te nourearjen. Jo kinne in waarme bad nimme, jo jouwe in lichem scrub, of besykje in hûsfissy (gjin útdrukkingen, bitte!)
Jo binne ferantwurdelik foar jo sûnens, en it is goed om safolle gewoanten as mooglik te meitsjen dat jo no goed fiele dat it problemen foarkomme op 'e dyk.