De Alde 8 x 8 rjochtlinen wurde ferâldere
Wy hawwe heard dat wy elke dei seis oant acht 8-oun glês wetter drinke moatte. Mar net in soad fan ús drinke dat folle. En sels dat oanbefelling kin leech wêze. Ik tocht dat ik drink genôch wetter dronken - de measte dagen lykwols - mar trochgean troch de Bewuste Cleanse warskôge my oan it feit dat ik net hast genôch drinke.
Ien grutte-oanpas-alle oanbefelling foar wetterbeheining makket gjin sin te wêzen as jo beskôgje dat folwoeksenen sterk binne yn gewicht en aktiviteitnivo's.
Meitsje in 5 '2' frou dy't sa'n 110 pûnen hat dat itselde bedrach as linebacker foar de Denver Broncos nedich is, fansels net. Sels it bedrach wat ien personne nedich is, kin ôfhinklik wêze fan wat jo libje, de tiid fan it jier en wat jo dogge.
De nije regel fan thumb is om jo gewicht te nimmen en te dielen yn 'e helte. Dat is it minimale oantal unzen fan gesellich, filtriere wetter dat jo alle dagen drinke moatte, en net oare liquijden te fertsjinjen.
As jo 140 pûnen weagje, drinke op syn minst 70 ounes wetter. Drink mear as jo aktyf binne, libje yn in waarm klima, of op in reinigingsdiet.
Julie Peláez en Jo Schaalman, ûntwikkele Conscious Cleanse, in twa wiken detox en eliminaasje-diabetes, dy't mienskiplike fiedings allerginen ferwiderje, sadat jo de bêste manier foar iten en drinken foar jo lichem identifisearje kinne. Se advisearje dat minsken op it programma minstens heal har lichemgewicht yn ounces drinke, plus noch in tritich ounces.
Se binne aktive yoga-learkrêften, dus se drinke noch mear - har lichemgewicht yn ounces elke dei.
Mar hoe drinke jo dat folle wetter? Jo en Jules advisearje dat jo elke dei begjinne mei in 32-oun mason jar fan iets citrone wetter. As jo 140 pûnen weagje, binne jo al ien heal fan 'e wei nei jo minimale deistige wetterynfloeddiel, of ien tredde fan' e manier nei it bepaalde bedrach.
Ferfarskje it mei frisse froien of filtrearre wetter (om keamers as chlorine te wiskjen) ien kear of twa kear, en jo witte as jo jo doel hawwe makke.
Drinking hot citrus water yn 'e moarn hat foardielen tafoege lykas stimulearjen fan jo digestive systeem, it stimulearjen fan jo enerzjy sûnder kafee, en it fiede fan jo lichem en hûd.
Jo en Jules besykje de measte wetterkonsert foar 2 oere te drinken sadat se nei nacht net opwachtsje om nei de badkeamer te gean. "As jo tsien helder peallen in dei krije, krije jo genôch wetter," seit Jo. Gelb urine is in teken dat jo dehydratisearre wurde (of meardere vitaminen). Se sei dat it sawat ûnmooglik wie te drinken te folle wetter. Benammen by in detox-programma moatte wy ús systeem oplade en ferbetteringen ferbetterje.
Ik tocht dat ik de measte dagen genôch wetter drinke, mar ien kear besocht ik de oanbefellende bedrach fan wetter te rekken, ik realisearre hoefolle wat ik hie echt drinken. Mar ien ding ferwûnen my. De wat wetter dy't ik dronk, de toarst dy't ik krige, benammen oan it begjin fan 'e reiniging. Jules fertelde my myn "toarst-sensors kaam werom nei it libben", sa't ik se wetter levere.
Ik wol drinke dronken, mar guon minsken wurde brûkt om har flakten te krijen troch aromaanen of kafee-drinken.
Krekt as griene smoothies kriget it wetter better hoe't jo it drinke. "It is belang om te learen fan 'e smaak fan sûn sûn," seit Jo.
Ien kear begon ik mei nije oanbefellingen, ik fiel my better. Myn muskewissel en joelen fiele flierder en fleksibel, en pine yn 'e skouders ferdwûn minder. Ik heit it oanbefellen dat jo mear drinke begjinne, en sjoch hoe't jo fiele.