Hoe faaks moatte jo in massaazje krije hingje fan ferskillende faktoaren, wêrûnder jo fysike en emosjonele behoeften; jo stressnegeln; en jo begrutting. Jo sille op ien fan 'e measte sûnens foardielen fan' e massaazje ûnderfine as jo regelmjittje massage. Massage smert it nervensysteem, ferbettert de bloedsirkulaasje en de lymphatyske ferwerving, ferlient miskelders en helpt by pine management yn betingsten as arthritis, syiatica, muscle spasms.
As jo ien massa ien kear josels krije, sil it ûntspannen wurde, mar it kin gjin lifelens fan spannend spieren ferneatigje. Typysk, ien kear de wike of twa is ideaal foar it hâlden fan jo musclewiss fetber en yn goede foarm. As jo yn chronike pine binne of in spesjale probleem hawwe om te adressearjen, moatte jo wierskynlik wikselje moatte (of sels twa kear yn 'e wike) oant jo better fiele.
Ien kear as jo goed fiele, ien kear yn 'e moanne is it oanfrege minimum foar it behâld fan' e sûnens fan jo tissue. As jo de te massaazjes útwreidzje te begjinnen, dan kinne jo mûzels nei har âlde patroanen werjaan, benammen as jo ûnder stress binne. As jo te lang wachtsje, dan moatte jo wer op 'e nij begjinne om har leven en pliante opnij te meitsjen. Harkje nei jo lichem, mar wachtsje net lang yn 'e ynset om jild te besparjen.
Hoefolle massaazje kin jo fertsjinje?
Massaazje kin in diel fan jo routine wêze foar in relatyf lyts bedrach, as jo yn 'e goeie plakken sjogge.
Massage Envy Spa , in franchise mei 1.100 lokaasjes yn 49 steaten, is boud op it idee fan betelbere, net-frills, moanne-massaazje. Jo kinne it probearje foar in ynliedende priis ($ 55 - $ 75), en oanmelde foar in moanneel massasje fan $ 65 oant $ 85 yn 'e moanne, ôfhinklik fan' e merk. It is in franchise, en hy prizen wurdt bepaald troch de lokale eigeners.
Jo moatte ek faktorje yn in 15 oant 20% tip. Dit kin in goede opsje wêze as jo in lokaasje yn jo hawwe.
Jo kinne ek sykje foar in ûnôfhinklike praktyk yn jo gebiet, mei syn of har eigen atelier. Se krije har hielendal te behâlden, sadat se minder as in spesjale spa-spa of resort spa ophelje. Eartiids tusken $ 70 - $ 90 is gewoanlik foar privee praktiken, en jo wurde net ferwachte dat it tippe is.
Noch te heech? Yn 'e stêden lykas New York en Los Angeles binne der $ 40 Aziatyske massaazjes wêr't jo allegearre yn ien keamer wêze kinne, mei gerdinen tusken jo. Dizze binne typysk leech op sfear en foarsjenningen, mar jo kinne in goede massaazje krije.
As jo budzjet in folsleine spa-ûnderfining mei wiken, damp en sauna (en mear) jout, kinne jo in soad dei spas, resort spa's en luxuriêre spoaren fine dat jo tsjinje, mei de priis stadichoan djoerder. Ien kear begjinne jo yn twa-oere "rituelen" en "seremonië", sjochsto $ 500 + behanneling op 'e djoerste spas. Dit is net nedich foar de foardielen, mar foar in gelegenheid wannear jo wolle wolle oer in 'ûnderfining'.
Hoefolle massaasje nedich?
As jo al folle goed en regelmjittich massasje fiele, hâldt jo dy wei, wist jo wierskynlik wat wat foar jo wurket.
Yn tiden fan ekstra stress kinne jo miskien wol wat hurd gean. As jo in spasm opwekke troch stress, besykje jo te kommen om de massagetherapeut sa gau mooglik te sjen, foardat ien dy't jo lichem wit.
As jo yn chronike pine en wolle sjen oft massa sille helpe, fine jo in goeie massaazje-therapeut dy't jo noflik fiele en en hoe't jo wolle. Litte se wite dat jo wolle dat se chronike pine oanpasse wolle, freegje oft dat is har spesjaliteit en wurkje in behannelingplan. Rolfing, neuromuskulêre oplieding, djippe tissue-massaazje en sels sêftere modaliteiten as kraniosacraltherapy kinne helpe mei pineelens.
Wearje jo lea
In soad pine komt fan 'e gewoane wizen dy't wy ferhúzje, dus freegje om help mei jo posysje. In goeie massaazje-therapeut moat dy mei dy helpe kinne en jouwe jo stretchen om thús te dwaan.
Jo kinne ek graach yn oare modaliteiten sjogge as akupuncture, kiropraktyk en tradisjoneel Sineesk medisinen, en beweging trening lykas de Feldenkraise metoade en Alexander Technique. Faak fine jo de krekte kombinaasje - en de goeie praktiken - sil jo helpe foar sûnens.