Yn tsjinstelling ta populêr leauwen hat it net langer duorje moatten begon te fielen sûn en lokkich. Kontrolearje dizze tips om josels in boost te jaan yn fiif minuten.
Meitsje in fitness-habit
Minsken dy't út neat nei in grutte rûte springe, binne gewoanlik oerbrutsen en ferbaarnd. De bêste oanpak is om lyts te begjinnen - gewoan ien bewearing of fiif minuten deis. Krekt altyd net ien dei. Jo fokus yn 'e earste moanne is in fitnessgewicht te bouwen.
Foardat jo dat kenne, tritich dagen binne passearre en jo binne yn in fitness-routine. It helpt om in lyts plan te dwaan. Kies in kalinder en falt it yn mei de ütring dy't jo elke dei dwaan sille - knibbels, kuierje, ljochtgewichten, joga. Meitsje in foargongspunt yn 'e routine, stadichoan fergrutsje de tiid dy't jo brûke, it gewicht dat jo opheegje, of it tal reps. Oan 'e ein fan' e moanne wurde jo net lean en betsjutte, mar jo hawwe konsistinsje ûntwikkele. It is de gewoante dy't jo passe hâldt.
Stipe jo immunsysteem
Der is in soad goede medisyn yn 'e ierde, en harbalist Lauren Gambrione fan' e goede striidkrêften wit hoe't it it measte makket. Foar kjeld en gryp rekommearret se in âld-timey tonik: fjoerdeider. It is immune-stimulearje, anty-inflammatoire, anty-baktearje en anty-virale - kwaliteiten dy't helpe om kâld en gryp te helpen of kieze har termyn as se komme. Der binne ferskate manieren om it op te heljen. In tabelsloft tafoegje oan in beugel fan heulend wetter om te sipel as tee, of taheakje oan iten grien smoothies, salades, sûpen en reizen.
Om jo eigen fjoerde sider te meitsjen, kombinearjen lykweardige parten fan mûnte, hynder, gayn, cayenne, en knobel nei in kwartsmisearre maas jar, folslein healwei. Ofdruk mei rûge appelmiddel en kap. Skeakje ien kear deis en stjoer nei twa oant fjouwer wiken.
Stypje jo fertrouwen
Sjoch sels yn 'e spegel en sis "Ik leau yn jo." Sizzen it faak, en sis it lûd.
Skriuw it del en set it wêr't jo it sjen - op jo kompjûter, troch jo bêd, yn jo auto. Jo ferwiderje negative selsredens mei in positive berjocht dat jo yntellekt, sels as jo net altyd binne. "Hoe't jo it hearre, hoe mear jo it leauwe," seit Lauree Ostrofsky, in profesjonele sertifisearre coach (PCC). "Self-assured minsken sjogge har libben yn in positive ljocht en fertrouwen yn har fermogen om hege situaasjes en obstakels te behanneljen."
Brûk oerstallige oaljes op josels
Amy Galper rint it New York Institute foar Aromatherapy yn New York City, in on-site-skoalle dy't aromatherapy sertifisearring oanbiedt. Amy's go-to essential oil for motivation is rosemary. Einich mar ien drip yn 'e palm fan jo hân, reitsje de hannen gear, en de azem yn it aroma. "It stimulearret oan jo geast en jout jo dúdlikens foar it meitsjen fan besluten," seit Amy. Rosemary is anti-baktearje en anty-virale, dus helpt it jo sûn te hâlden. As se nervelest en wol weromkomme sil, feroaret Amy grapefruit of reade mandarin-oranje oaljes, dy't anti-depresjonele kwaliteiten hawwe. "Se binne lokkige oaljes, en negativiteit platke."
Sprits Germs fuort
Jo witte nea wêr't dy sykte baktearjen en firussen lykje, mar jo kinne se yn ferjilding mei in hûs spray makke meitsje mei krêftige anty-mikrobiale essinsjele oaljes .
Om jo eigen maatwurkrezept thús te meitsjen, nim dan in skjinne-fjouwer-oz. Glasflasche mei in noflike spuite, dan addt twa ounces destillearre wetter en ien-oun alkohol (rolje alkohol of wodka, jo keuze). Foegje de essensjele oalje, boppesteande mei destillearre wetter, en skodzje de top op. Jo binne ree om kees te bestriden! Foar it sliep brûke Lavender (25 drank) gebrûk fan in spuite foar bedding en oare oerflakken. Yn 'e keuken paket in aromaatyske smaak (10 drippen) en knyn (2 druppels) oaljes O OR oregano (10 drippen) pakket in smaakpunch. Yn 'e badkeamer is in sieraad de manier (15 druppels).