Lange ôfstânen binne gjin wag en moatte serieus nommen wurde
De attraksjes fan in lange ôfstân binne in soad, en it idee fan ferskate dagen of wiken te fertsjinjen op in spoar wei fan 'e druk fan it deistich libben binne fansels hiel oantreklik. Mar foar de mearderheid fan 'e minsken hat it nedich om mear tarieding te dwaan as gewoan op it rucksack te begjinnen , de fuotstappen op te jaan en út te roppen. It kuierjen kin net as fysysk ferlet wurde as rinnende of fytsen kin wêze, mar it sil noch in goede kondysje foar in lange ôfstân kuierje, en it is wichtich om te trenen om te soargjen dat jo de wandeling foltôgje kinne.
De bêste oplieding foar in wandeling is it kuierjen
Der is gjin twifel dat it bêste saak kinst yn 'e moannen foardat jo op in lange ôfstân hikke, is op regelmjittige basis te kuierjen. It wichtichste is om geregeld te gean, oft it foar in heale oere rint foardat elkenien moarn wurket of in moaie jûnspoar nimt. Dit hat net echt in geweldige lêst nedich, mar de reguliere oefening is wichtich om jo kondysje te bouwen en jo lichem te brûken om te finen op in deistige basis. Dit moat gewoanlik net belesting wurde of spesjaal, en sels in moaie lange kuierje mei de hûn of de famylje sil helpe by it bouwen fan dyn kaptens foar kuierjen.
Cardio Exercise
Foar wa't kieze foar de mearderheid fan harren oplieding yn 'e gymmak, dan moat it fokus wêze op kardiovaskulêre oefening dy't jo helpt om jo fitness- en longkapasiteit te ferbetterjen. Wylst jo pak is te fieren is in wichtich ûnderdiel fan 'e wandeling, meastal is der in soad lyts boppekant wurkjen nedich, útsein as jo plannen om klokken te gean as ek kuierje.
Running en fytsen binne ek nuttige aktiviteiten dy't helpe kinne mei algemiene fitness, en dit sil alles foardielich wêze as jo klear binne om te ferdielen.
Bouwe op 'e toer
As jo begjinne om de begjin fan jo reis te begjinnen, dan is it meast it bêst om te begjinnen mei it fergrutsjen fan it tal trainings dat jo dogge, en om op syn minst in pear folle dagen fan kuierjen te besykjen en yn te foljen.
As jo de standert fiif dei wykein wurkje, sette jo twa dagen werom nei it wikseljen werom op it wykein, kinne jo lichem helpe om te brûken oan it gefoel fan in meardere wikseling, en jo ek fertrouwe dat jo de motivaasje hawwe Op elke dei komme op en gean.
Simulearje jo Wandering Trip
As jo de trening planje foar in lange ôfstân, is it bêste om te besykjen en te skodzjen wat fan it terrein en topografy fan jo rûte yn jo treningsplan. As jo nei de hege bergen binne wikselje, dan is it bêste om steile rûtes yn jo trening op te nimmen wêr mooglik. It is ek wichtich om te brûken mei in folsleine pack, en as jo al jo apparatuer oan 'e trek drage moatte, soargje derfoar dat jo op syn minst in pear dagen mei de pack wiene. Dit kin jo helpe te brûken om te kuierjen mei it pack, en sil ek helpe om jo mûzels foar de reis te fersterkjen.
Sjoch nei jo foet
It wichtichste diel fan 'e lichem foar alle lange trekwike is de fuotten, so meitsje derfoar dat jo nei har sjen en it rechte skuon drage. Guon minsken sille foarearst it ekstra stipe fan in hege knippe boot, wylst oaren in trener-type kuierboat fine mei legere siden om komfortabel te wêzen.
Hokker opsje jo kieze foar de reis, soargje derfoar dat jo in pear dagen foar de reis omgean om jo stap te dragen, en it is ek wurdich in pear fan pear soks te nimmen as jo in bytsje oanfoljende padding nedich hawwe as jo op it spoar. It droegen fan droegen sokken is alle moarnen ek in folle better begon oan 'e dei as dan op' e feale sokken!