In soad jild en fitness regimens stimulearje jo om jo dokter te sjen foardat in gewicht-ferlies programma begjint. Guon minsken dogge dat foar begelieding, en oaren sjogge nei dokters dy't allinich op gewicht ferlies om se te helpen mei har doelen.
Myn 10-jier-hege skoalferiening is opkommen, dus yn jannewaris waard ik nijsgjirrich oer medyske kontrôle gewichtsverlies. Ik haw it oer praat mei myn primêr soarchdokter, dy't my deis en feroaring oanmeitsje, mar ik wist fuortendaliks dat ik in pear handigens nedich wêze soe om dat te krijen mei alle echte resultaten.
Dus wist ik oan Dr. César Lara fan Tampa. Ik seach ien fan syn pasjinten by in frouljus sûnens eksposysje yn 'e lêste fallen, en wie ymprovisearre mei har resultaten - mear as 40 pûnoffers foar mear as in jier. Troch syn basis medysk kontrolearre gewicht-ferliesprogramma, ferlieze Lara's klanten elke wike yn trochsneed 1 oant 2 pûden. It is ûntwurpen sadat pasjinten it ferlies behannele kinne as it programma einiget.
Wylst elkenien syn ûnderfining feroaret, sjoch hjir hoe't myn programma gie.
De earste besite
Yn 'e earste besite ferwachtsje bloedtests, in EKG en in protte diskusje. As de dokter bepaalt dat jo net echt serieus binne, kin hy jo gewoanlik fertelle dat jo it werombliuwe en weromkomme as jo klear binne om te ferjilde. Mar as er bepaalt dat jo klear binne om fierder te gean, sil hy in súksesplan lizze dat jo begjinne kinne as jo medyske lêzen binne. Reasons for not medically cleared can include anything from allergies to high blood pressure, in which case find another route for your weight loss loss goals.
Griene ljocht
Ien kear dat jo lêze, feroaret alles. Komselsje te ferjitten oan cookies, sûkelade, brea, pasta - yn wêzen alle kohohydraten en jo eardere fetige libbensstyl. Ik sei hello ta in galon fan wetter in dei, 12 oun fan protten en acht teaspons fan sûker út sûkers dy't allinich yn fruchten en feggjes fûn waarden.
Om it aktuele gewicht te ûnderhâlden, advisearret de Food and Drug Administration it fekânsje fan 2.000 kalorieën deistich.
Om gewicht te ferliezen, sizze in protte dokters en nutrissisten om 500 kilo's út 'e lykboaasje fan' e gearhing te ferdwalen, troch minder kalorieûntwikkeling of troch fysike aktiviteiten dy't 500 kiloaljes per dei ferbrede. Yn myn gefal bestiet myn dieet fan uterlik yn 'e buert fan 800 kilo's in dei, dat is gewoan typysk.
De earste wike
Yn 'e earste wike kinne jo ferwachtsje dat jo in protte mear wetter brûke en allinich protein itearje oant jo lichem hits ketosis, in steat fan ferhege nivo's fan ketone-lichems yn it lichem. Jo lichem bart de measte tiden yn dizze steat.
It oanpassen oan de nije regels fan it iten en drinken sil rau wêze. Dingen dy't jo gewoanlik op 'e goeie grave moatte feroare wurde. Ien kear as jo it ketosee sjogge, sille jo meastal in soad fan 'e reliëf omkeare om mear ferskaat te meitsjen op' e manier fan fruchten en feggies.
Typyske dei fan dietening
Jo sille op 'e moarn op in bepaalde tiid ophelje, sa't Dr. Lara sân oant acht oeren de nacht rekommandearret om gewicht te fertsjinjen. Dat is gewoanlik foar de measte minsken, sûnder diens, mar op dizze dieet, de oeren dy't jo sliepe wurde ynfierd as part fan jo deistige regimen. So ferwachtet in oefenende bedtime.
Jo sille tagonklike suppresinten, fetbrenners en tafoegings oer de dei nimme, basearre op jo behoeften.
Ijgen, tsiis, lean meats, salades en fruchten wurde jo gewoane brutsfoksen, lunches en dinners. Jo wurde ferwachte dat se trije meallen in dei en trije snacks hawwe.
Troch de stimulanten yn jo medisinen kinne jo de dokter ferwachtsje om jo te fertellen om kafee fan jo deistige dieten te ferwiderjen. Koart fan in moarnsbakje kofje of tee is kafee net mear tastien.
Happy Hour nei wurk kin yn ûngelokkige oere feroarsaakje, om't de iennichste alkohol op dizze dieet tagelyk twa silen tequila, wodka of sulveren rum is, en it iennichste dat it mei-inoar mingje kin, is in nul-kalorie-konseksje lykas No-Carbarita Margarita Mix. Dat wie twa oanslaggen per dei, net per drinken.
Oefenje
Yn 'e earste twa wiken sil de aksje net nedich wêze om't jo lichem tiid nedich hat om te passen oan de grutte feroarings yn it dieet. As jo al in eksploitaasjeplan binne, moatte jo it drastysk drigje om trije oant fjouwer dagen te rinnen.
As jo noch gjin oefening hawwe, begjinne net mei de tredde wike. By it oanpassen fan 'e nije dieetbegrinzen, soe de wurking mear enerzjy nimme as jo kinne handigje, en ferwidering of útstjoeren kin in sydseffekt wêze.
Artikel Spotlight- Top 10 Parken yn Tampa
Yn 'e tredde wike kinne jo begjinne mei trije dagen yn' e wike foar sa'n 30 minuten deis. Jo sille elke wike mei in pjutten besjen en de pjutten kinne jo witte as jo it bedrach ferheegje moatte of net. Foar de measte pasjinten sil it ultimate doel wêze om trije oant fjouwer kear yn 'e wike op syn minst 30 minuten fan in moderne yntinsiteit te wurkjen. Foar my, kuierjen en joga binne net sa hurd om te winen om wiken te winnen.
De meallen
Guon folken sille fine dat de iten langstreart komme sil. Eartiids itselde iten kin elke âld wurde. Lara joech my in CD fan reizen dy't ûntwikkele om help te feroarjen. Der binne ek hûnderten resepten online dy't jo brûke kinne; it iennichste ferm is dat it iten wierskynlik djoerder is as dingen dy't jo hawwe om iten te brûken. Bygelyks, in pûn fan magerpeilbeef kin oant twa kear it kostje fan merkgrûnen.
Myn ûnderfining
Yn 'e 16 wiken dy't ik op dizze dieet wiene, haw ik geweldige resultaten. Ik haw 40 fan 'e 50 pûnen ferlern, dy't ik ferlern woe. It programma is djoer, mar ik sjoch it mear as in ynvestearring yn myn sûnens. De earste besite is $ 245 en de twadde en folgjende besiken binne $ 65 elk. De fergoedingen befetsje jo besite mei de medyske assistint, de wittenskiplike vitamin B-ynjeksje en in feest fan 'e wike fan jo FDA-goedkarde appetit-suppresjint, as foarskreaun.
Foar mear ynformaasje oer Cesar A. Lara, MD Centre foar Gewichtsverwacht, besykje de webside fan 'e sintrum.
De skriuwer waard fersoarge mei in koarting programma foar it doel fan 'e resinsje.